第一部分:时尚健身舞

第二部分: 下肢核心力量锻炼操

第三部分: 上肢核心力量锻炼操

第四部分: 全员毽球

第五部分: 全员跳绳

第六部分: 放松舞蹈

    为进一步展示郑州市第十六中学素质教育的成果，丰富学生校园文化生活，培养学生集体主义精神，培养新时达好少年，在金秋的九月，郑州市第十六中学于9月28日上午在郑州市第十六中学及郑州市明德中学2019年秋季田径运动会上进行了初二年级的阳光大课间展示活动。初二年级的孩子们就像精灵一样，那充满活力的身姿成为校园里一道靓丽的风景。
    郑州十六中初二年级的阳光体育大课间活动深度学校啦啦操、毽球、健美操等特色，旨在以全员参与的模式融体力发展和智力发展于一体，寓德育于体育之中，寓教育于兴趣之中，最终达到让孩子们“为学生终身发展奠基”的目的。具体而言，初二年级的阳光体育大课间活动由时尚健身舞、下肢核心力量锻炼操、上肢核心力量锻炼操、全员毽球、全员跳绳、放松舞蹈六个部分组成。
    第一部分:时尚健身舞
    用郑州十六中特色健美操、啦啦操、舞蹈三合一编制而成的时尚激情有活力的健身舞蹈，增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力，使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。
    第二部分: 下肢核心力量锻炼操
    通过球撑箭步蹲、平衡垫蹲、平衡垫站立、平板支撑等动作，锻炼学生的下肢力量和核心力量。
第三部分: 上肢核心力量锻炼操
通过平衡垫俯卧撑、站姿单臂侧平举、站姿双臂侧平举等动作，融合音乐等元素，对学生的上肢及核心力量进行锻炼。
    第四部分: 全员毽球
    毽球也是十六中传统特色体育项目，曾多次荣获省市国家级奖项，毽球以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳，前合后仰，能增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性、增强肌肉、骨骼的运动功能。
    第五部分: 全员跳绳
    跳绳运动为中考考试项目，跳绳也一个全身有氧运动，全身的力量都在高速的运转，特别是激发我们的大脑处于兴奋状态，对于大脑的神经系统锻炼是非常好，经常跳绳不仅能够增强孩子的弹跳力，同时全身运动可以激发孩子的身体全面发育。
    第六部分: 放松舞蹈
    通过一些拉伸身体各个韧带的动作，融合瑜伽、太极等动作于一体，调整呼吸，达到全身心的放松。

    作为学生课堂学习之间的休息时间，大课间进行活动，是学生紧张学习之中的一种积极性休息，本次初二年级“阳光大课间”的展示，不仅使同学们感受到了快乐，也使大家感受到青春的美好和魅力，在中华文化的弘扬和学生成长的促进上都发挥了重要的作用。

在此鸣谢：辛勤编排训练的郜敏、张健两位老师以及给予全力支持的初二年级各位班主任老师。